임산부 비타민D 권장량 5000 IU

임산부 비타민D 권장량에 대해 알아보겠습니다. 원래는 400IU 이나 최근에는 5000 IU 정도를 섭취했을 때, 혈중 농도가 확실히 좋아지고 여러 긍정적인 효과를 보여준다는 연구가 많습니다~

 

 

비타민D가 필요한 이유

임산부

• 남성의 테스토스테론, 여성의 성 호르몬에 관계 되어 임신과 배란에 도움이 됨
• 비타민 D의 혈중농도가 높은수록 체외수정, 시험관 성공률이 올라간다고 함
• 임신성 당뇨병 발병 위험율을 감소
• 임신 중독증의 발병 위험률 감소
• 세균성 질염 위험률 감소
• 비타민D 혈중 농도가 높을 수록 출산 통증이 저하됨
• 임신 중 비타민D 결핍시 수면장애가 4배 증가, 야식빈도 1.89배 증가
• 미숙아 출산율 60% 감소

 

신생아

• 감기 걸릴 확률 70% 감소(혈중농도 40~60ng/ml 유지시)
• 중이염은 60% 감소
• 저체중아 감소
• 1형 당뇨병 발병률 감소 (성장 후)
• 언어 능력 발달 향상
• 비타민D 결핍시, 폐, 뇌기능, 비만, 골격발달 장애 확률이 증가

비타민D는 기본적으로 태양으로부터 합성을 하게 되죠. 

비타민D가 요즘에 뜨고 있는 영양소라 굉장히 많은 연구가 이루어지고 있고, 위의 내용과 같이 긍정적이 효과들이 굉장히 많다고 합니다.

 

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임산부 비타민D 하루권장량

원래 400 IU가 일일 권장량이나 최근 연구 결과는 2000~5000 IU에서 좋은 결과를 보여줍니다.

• 비타민 D가 심각하게 결핍된 여성을 대상으로 연구한 결과, 2000 IU 이상을 복용한 그룹이 혈중 비타민 D 농도를 정상으로 유지했다고 합니다.
• 또 임신 20주부터 비타민D를 400 IU, 5,000 IU의 두그룹으로 나눠서 복용했을 때, 5000 IU를 복용한 그룹이 신생아의 혈중 비타민D 농도가 높게 나와(매우 바람직한) 높은 함량의 비타민D 복용을 추천하고 있습니다. 
• 그러나 비타민D의 성인 기준 하루 권장량은 약 400 IU라고 합니다. 임산부도 동일한데요. 그러나 최근 연구에 따르면 임산부도 하루 5000 IU의 비타민 섭취를 권장하기도 합니다.
• 제 개인적으로는 비타민D를 4000 IU 짜리를 먹고 있고요. 그래서 임산부든 일반 성인이든 4000 IU 이상을  권장드립니다.

 

임산부 비타민D 관련 유튜브

 

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오늘은 비타민 D 일일 권장량과 효능에 대해서 알아보았습니다.

많은 도움이 되셨기를 바라며, 좋은 하루 보내시길 원합니다~~^^

 

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