고령 임산부 준비해야할 것

아무래도 결혼과 출산 연령이 높아지면서 고령 임산부가 늘고 있는 추세이다. 고령임신의 경우에는 임신합병증 위험률이 높으며, 당뇨와 고혈압, 심장병 등까지 나타날 수 있어 주의가 요구되고 있다.

 

 

 

하지만 너무 걱정할 필요는 없다. 병원에서 고령임신 또는 고위험 임신부로 분류된다고 해도 임신계획부터 철저하게 관리해주면 건강하게 아이를 낳을 수 있기 때문이다.

 

 

그렇다면 지금부터는 고령임신의 기준은 어떻게 되며, 고령임신을 위해서는 어떤 관리를 해주면 좋은지에 대해서 알아보도록 하자.

 

 

 

 

 

고령임신이란?

 

세계보건기구(WHO)와 국제산부인과학회는 초산 여부와 상관없이 만 35세 이상을 고령 임신부로 분류한다. 여성은 평생 동안 사용할 난자를 가지고 태어나기 때문에 임신 및 출산의 위험 요소를 점검할 때 일반적으로 엄마의 나이를 먼저 확인한다.

 

 

임신부의 나이가 많을수록 고혈압, 임신중독증, 난산, 조산 등이 발생할 위험이 높아지기 때문에 고위험 임신부로 분류되기 쉽다. 이렇듯 임신부의 나이가 많으면 여러 가지 위험 상황에 더 쉽게 노출되므로 병원에서도 여러 검사를 권하기 때문에 불안하다.

 

 

 

하지만 철저히 계획 임신을 하고 임신 후에는 산전 관리를 잘하면 고령 임신분도 충분히 안전하게 출산할 수 있다. 만약 만 35세 이상이거나 자궁근종, 자궁내막증, 골반유착 등의 질환이 있는 여성이라면 정상적인 부부생활을 하는데도 6개월동안 임신이 되지 않으면 전문의와 상의하여 적극적으로 난임을 극복한다.

 

 

 

 

 

고령임신을 위한 계획

 

1. 산전 검사 후 계획 임신을 한다.

 

고령 임신은 20대 여성에 비해 상대적으로 임신 확률이 떨어지므로 임신하기까지 시간이 오래 걸릴 수 있다. 최소 임신 3개월 전에는 산전 검사를 통해 건강을 체크한다. 

 

특히 산전 검사 외에도 종합 검진을 통해 건강을 확인하는 것이 중요하다. 고혈압이나 자궁의 질병이 있으면 임신 후에도 유산 등의 원인이 될 수 있으므로 임신 전 치료를 받거나 약물로 조절해야 한다.

 

 

 

 

 

2. 운동으로 건강 관리 한다.

 

비만이나 과체중인 경우에는 여성 호르몬의 밸런스를 깨뜨려 배란 장애와 생리 불순을 일으키기도 한다. 반면 나이가 많다고 해도 규칙적으로 운동을 하고 건강한 생활습관으로 신체 나이를 젊게 유지하면 임신 확률이 높아진다.

 

 

 

임신을 계획한다면 유산소 운동을 시작하자. 나이가 들수록 자궁이나 난소의 혈액순환 능력이 떨어지는데 요가, 필라테스, 스트레칭, 수영, 조깅 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 잘 쓰지않는 근육의 가동범위를 넓혀주고 혈액순환을 촉진해 생식기관이 튼튼해진다.

 

 

 

 

 

3. 건강한 음식을 챙겨 먹는다.

 

임신을 계획했다면 맵고 짠 음식이나 튀긴 음식, 인스턴트 음식을 즐기는 습관을 고쳐야 한다. 나트륨, 트랜스지방 등이 함유된 음식을 오랜 기간 섭취하면 고혈압과 임신중독증 등의 위험이 높아진다. 

 

 

특히 맵고 짠 음식을 다량 섭취하면 체내 수분이 늘어나 부종이 심해질 뿐 아니라 신장에 부담을 줘 혈압을 높이므로 삼가야 한다. 육류는 고단백 부위 위주로 골라 먹고 엽산이 풍부한 녹책 채소, 버섯, 호두 등을 식단에 포함시켜 저염식으로 저리해 건강하게 챙겨 먹는다.

 

 

 

 

 

4. 남편도 임신을 준비한다.

 

남자는 나이와 상관없이 계속 정자를 만들므로 나이를 중요하지 않게 여기기 쉽다. 하지만 남자 역시 35세부터는 정액의 양이 감소하고 정자의 운동성도 현저하게 떨어져 고령일수록 생식 능력이 떨어진다.

 

 

임신을 계획중이라면 여자 못지않게 남자도 건강 관리 해야 한다. 임신 계획 최소 3개월 전부터 흡연과 음주를 피하고 산화성 스트레스로부터 정자를 보호하는 엽산, 아연, 비타민 등을 꾸준히 복용하는 노력을 기울인다. 

 

 

 

 

 

글을 마무리 하면서

고령임산부가 건강하게 출산하기 위해서는 생활하는 방법 도 굉장히 중요하다.

 

 

 

우선, 건강한 출산을 위해서는 편안한 마음으로 임신 기간을 즐기는 것이 중요하다. 나이가 젊을때 임신하는 것이 물론 좋겠지만, 고령 임신이라고 해서 무조건 임신과 자연분만이 어려운 것은 아니다. 충분히 자고 건강한 음식을 먹고 규칙적으로 생활하면서 두 개의 심장이 뛰는 임신 기간을 즐기도록 하면 좋다.

고령 임신부는 일반 임신부에 비해 기초대사량이 낮아 체중이 더 쉽게 늘어난다. 체중이 너무 급격하게 늘게 되면 임신성 당뇨나 임신 중독증이 걸릴 수 있기 때문에 저칼로리, 고단백 식품 위주의 균형 잡힌 식단으로 챙겨먹고 적절한 운동으로 임신 중 15kg 이상 체중이 증가하지 않도록 철저하게 관리하는 것이 좋다.

 

 

또한 혈관이 줄어들어 태반에 충분한 혈액이 공급되지 않을 수도 있다. 태아가 엄마 자궁 안에서 잘 성장하기 위해서는 혈액을 원활하게 공급받아야 한다. 하루 2번 30분 이상은 의식적으로 편안하게 누워서 쉬어주면서 몸을 이완시키는 것이 도움이 된다.

 

 

 

마지막으로 고령 임신부는 출산 후에 관리를 확실히 하는 것도 중요하다. 아무래도 젊은 임산부보다는 몸의 회복 기간이 길어지므로 적어도 두 달 정도는 산후 조리 하는 것이 몸에 좋으며, 회복을 위해서 산후 검진을 철저히 하는 것이 좋다. 충분한 휴식과 풍부한 영양 보충을 해주어 후유증이 없도록 잘 신경써주는 것이 좋다.